{"id":996,"date":"2026-06-24T11:34:41","date_gmt":"2026-06-24T11:34:41","guid":{"rendered":"https:\/\/fhss.sjp.ac.lk\/publication-committee\/?p=996"},"modified":"2026-06-24T11:35:18","modified_gmt":"2026-06-24T11:35:18","slug":"fhss-blog","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/fhss.sjp.ac.lk\/publication-committee\/2026\/06\/24\/fhss-blog\/","title":{"rendered":"\u0dad\u0dbb\u0dd4\u0dab \u0db4\u0dbb\u0db4\u0dd4\u0dbb\u0dda \u0db8\u0dcf\u0db1\u0dc3\u0dd2\u0d9a \u0db4\u0dd3\u0da9\u0db1\u0dba \u0dc3\u0dc4 \u0dc0\u0dd2\u0dc2\u0dcf\u0daf\u0dba \u0daf\u0dd4\u0dbb\u0dbd\u0dd3\u0db8\u0da7 \u0db6\u0dde\u0daf\u0dca\u0db0 \u0db8\u0db1\u0ddd\u0dc0\u0dd2\u0daf\u0dca\u200d\u0dba\u0dcf\u0dc0 \u0d8b\u0db4\u0dba\u0ddd\u0d9c\u0dd3 \u0d9a\u0dbb\u0d9c\u0dad \u0dc4\u0dd0\u0d9a\u0dd2 \u0d86\u0d9a\u0dcf\u0dbb\u0dba"},"content":{"rendered":"\n<figure class=\"wp-block-image size-full is-resized\"><img decoding=\"async\" width=\"159\" height=\"106\" src=\"https:\/\/fhss.sjp.ac.lk\/publication-committee\/wp-content\/uploads\/sites\/31\/2026\/06\/Picture4s.webp\" alt=\"\" class=\"wp-image-998\" style=\"width:395px;height:auto\"\/><\/figure>\n\n\n\n<p><strong>\u0dc4\u0dd0\u0db3\u0dd2\u0db1\u0dca\u0dc0\u0dd3\u0db8<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>\u0dc0\u0dd2\u0dc3\u0dd2 \u0d91\u0d9a\u0dca\u0dc0\u0db1 \u0dc3\u0dd2\u0dba\u0dc0\u0dc3\u0dda \u0dc0\u0dda\u0d9c\u0dc0\u0dad\u0dca \u0dad\u0dcf\u0d9a\u0dca\u0dc2\u0dab\u0dd2\u0d9a \u0daf\u0dd2\u0dba\u0dd4\u0dab\u0dd4\u0dc0 \u0dc3\u0dc4 \u0d9c\u0ddd\u0dbd\u0dd3\u0dba\u0d9a\u0dbb\u0dab \u0d9a\u0dca\u200d\u0dbb\u0dd2\u0dba\u0dcf\u0dc0\u0dbd\u0dd2\u0dba \u0db8\u0dcf\u0db1\u0dc0 \u0dc0\u0dbb\u0dca\u0d9c\u0dba\u0dcf \u0dc0\u0dd9\u0dad \u0daf\u0dca\u200d\u0dbb\u0dc0\u0dca\u200d\u0dba\u0db8\u0dba \u0db4\u0dc4\u0dc3\u0dd4\u0d9a\u0db8\u0dca \u0dbb\u0dcf\u0dc1\u0dd2\u0dba\u0d9a\u0dca \u0daf\u0dcf\u0dba\u0dcf\u0daf \u0d9a\u0dc5 \u0daf \u0d92 \u0dc3\u0db8\u0d9f\u0db8 \u0dc3\u0d82\u0d9a\u0dd3\u0dbb\u0dca\u0dab \u0dc3\u0db8\u0dcf\u0da2 \u0dc4\u0dcf \u0db8\u0db1\u0ddd\u0dc0\u0dd2\u0daf\u0dca\u200d\u0dba\u0dcf\u0dad\u0dca\u0db8\u0d9a \u0d9c\u0dd0\u0da7\u0dbd\u0dd4 \u0dbb\u0dcf\u0dc1\u0dd2\u0dba\u0d9a\u0dca \u0daf \u0d8b\u0daf\u0dca\u0d9c\u0dad \u0dc0\u0dd3 \u0d87\u0dad. \u0dc0\u0dd2\u0dc1\u0dda\u0dc2\u0dba\u0dd9\u0db1\u0dca\u0db8 \u0db1\u0dd6\u0dad\u0db1 \u0dad\u0dbb\u0d9c\u0d9a\u0dcf\u0dbb\u0dd3 \u0dc3\u0db8\u0dcf\u0da2 \u0dbb\u0da7\u0dcf\u0dc0 \u0dad\u0dd4\u0dc5 \u0da2\u0dd3\u0dc0\u0dad\u0dca \u0dc0\u0db1 \u0dad\u0dbb\u0dd4\u0dab \u0db4\u0dbb\u0db4\u0dd4\u0dbb \u0db8\u0dd4\u0dc4\u0dd4\u0dab \u0daf\u0dd9\u0db1 \u0db4\u0dca\u200d\u0dbb\u0db0\u0dcf\u0db1\u0dad\u0db8 \u0dc3\u0dde\u0d9b\u0dca\u200d\u0dba \u0d85\u0db7\u0dd2\u0dba\u0ddd\u0d9c\u0dba\u0d9a\u0dca \u0dc0\u0db1\u0dca\u0db1\u0dda \u0db8\u0dcf\u0db1\u0dc3\u0dd2\u0d9a \u0db4\u0dd3\u0da9\u0db1\u0dba (Stress) \u0dc3\u0dc4 \u0dc0\u0dd2\u0dc2\u0dcf\u0daf\u0dba (Depression) \u0dc0\u0dda. \u0dc3\u0d82\u0d9b\u0dca\u200d\u0dba\u0dcf\u0dbd\u0dda\u0db1\u0dc0\u0dbd\u0da7 \u0d85\u0db1\u0dd4\u0dc0 \u0dbd\u0ddc\u0dc0 \u0db4\u0dd4\u0dbb\u0dcf \u0dad\u0dbb\u0dd4\u0dab \u0db4\u0dca\u200d\u0dbb\u0da2\u0dcf\u0dc0 \u0d85\u0dad\u0dbb \u0db8\u0db1\u0ddd\u0dc0\u0dd2\u0daf\u0dca\u200d\u0dba\u0dcf\u0dad\u0dca\u0db8\u0d9a \u0d86\u0db6\u0dcf\u0db0 \u0d89\u0dc4\u0dc5 \u0dba\u0dcf\u0db8 \u0d9a\u0dd9\u0dbb\u0dd9\u0dc4\u0dd2 \u0d85\u0db0\u0dca\u200d\u0dba\u0dcf\u0db4\u0db1\u0dd2\u0d9a \u0dad\u0dbb\u0d9c\u0d9a\u0dcf\u0dbb\u0dd3\u0dad\u0dca\u0dc0\u0dba, \u0dbb\u0dd0\u0d9a\u0dd2\u0dba\u0dcf \u0dc0\u0dd9\u0dc5\u0dd9\u0db3\u0db4\u0ddc\u0dc5\u0dda \u0db4\u0dc0\u0dad\u0dd2\u0db1 \u0d85\u0dc0\u0dd2\u0db1\u0dd2\u0dc1\u0dca\u0da0\u0dd2\u0dad\u0db7\u0dcf\u0dc0\u0dba \u0dc3\u0dc4 \u0dc3\u0db8\u0dcf\u0da2 \u0db8\u0dcf\u0db0\u0dca\u200d\u0dba \u0dc4\u0dbb\u0dc4\u0dcf \u0d9c\u0ddc\u0da9\u0db1\u0dd0\u0d9c\u0dd9\u0db1 \u0d85\u0dad\u0dcf\u0dad\u0dca\u0dc0\u0dd2\u0d9a \u0db4\u0dca\u200d\u0dbb\u0dad\u0dd2\u0dbb\u0dd6\u0db4 \u0dc3\u0db8\u0d9f \u0dad\u0db8\u0dcf \u0dc3\u0dc3\u0db3\u0dcf \u0db6\u0dd0\u0dbd\u0dd3\u0db8 \u0dc3\u0dd8\u0da2\u0dd4\u0dc0\u0db8 \u0db6\u0dbd\u0db4\u0dcf\u0db1\u0dd4 \u0dbd\u0db6\u0dba\u0dd2 (\u0dc3\u0db8\u0dbb\u0dc3\u0dd2\u0d82\u0dc4, 2018). \u0dad\u0dcf\u0d9a\u0dca\u0dc2\u0dab\u0dd2\u0d9a \u0db8\u0dd9\u0dc0\u0dbd\u0db8\u0dca \u0dc4\u0dbb\u0dc4\u0dcf \u0dbd\u0ddd\u0d9a\u0dba\u0db8 \u0d91\u0d9a\u0dd2\u0db1\u0dd9\u0d9a\u0da7 \u0dc3\u0db8\u0dca\u0db6\u0db1\u0dca\u0db0 \u0dc0\u0dd3 \u0dad\u0dd2\u0db6\u0dd4\u0dab \u0daf \u0dad\u0dbb\u0dd4\u0dab \u0db8\u0db1\u0dc3 \u0dad\u0dd4\u0dc5 \u0db4\u0dc0\u0dad\u0dd2\u0db1 \u0dc4\u0dd4\u0daf\u0dd9\u0d9a\u0dbd\u0dcf\u0dc0 \u0dc3\u0dc4 \u0db8\u0dcf\u0db1\u0dc3\u0dd2\u0d9a \u0d85\u0dc3\u0dc4\u0db1\u0dba \u0dc0\u0dbb\u0dca\u0db0\u0db1\u0dba \u0dc0\u0dd3 \u0d87\u0dad\u0dca\u0dad\u0dda \u0d85\u0db7\u0dca\u200d\u0dba\u0db1\u0dca\u0dad\u0dbb \u0d86\u0db0\u0dca\u200d\u0dba\u0dcf\u0dad\u0dca\u0db8\u0dd2\u0d9a \u0d9c\u0dd4\u0dab\u0dcf\u0d82\u0d9c \u0d9a\u0dd9\u0dbb\u0dd9\u0dc4\u0dd2 \u0d85\u0dc0\u0db0\u0dcf\u0db1\u0dba \u0dba\u0ddc\u0db8\u0dd4 \u0db1\u0ddc\u0d9a\u0dd2\u0dbb\u0dd3\u0db8\u0dda \u0db4\u0dca\u200d\u0dbb\u0dad\u0dd2\u0db5\u0dbd\u0dba\u0d9a\u0dca \u0dc0\u0dc1\u0dba\u0dd9\u0db1\u0dd2.<\/p>\n\n\n\n<p>\u0db8\u0dd9\u0db8 \u0d85\u0dbb\u0dca\u0db6\u0dd4\u0daf\u0dba\u0da7 \u0dc3\u0dcf\u0dbb\u0dca\u0dae\u0d9a \u0dc0\u0dd2\u0dc3\u0db3\u0dd4\u0db8\u0d9a\u0dca \u0dbd\u0dd9\u0dc3 \u0db6\u0dde\u0daf\u0dca\u0db0 \u0db8\u0db1\u0ddd\u0dc0\u0dd2\u0daf\u0dca\u200d\u0dba\u0dcf\u0dc0 \u0dc4\u0db3\u0dd4\u0db1\u0dcf\u0d9c\u0dad \u0dc4\u0dd0\u0d9a\u0dd2\u0dba. \u0db6\u0dde\u0daf\u0dca\u0db0 \u0db8\u0db1\u0ddd\u0dc0\u0dd2\u0daf\u0dca\u200d\u0dba\u0dcf\u0dc0 \u0dba\u0db1\u0dd4 \u0dc4\u0dd4\u0daf\u0dd9\u0d9a\u0dca \u0db4\u0dcf\u0dbb\u0db7\u0dde\u0dad\u0dd2\u0d9a \u0dc4\u0ddd \u0d86\u0d9c\u0db8\u0dd2\u0d9a \u0d89\u0d9c\u0dd0\u0db1\u0dca\u0dc0\u0dd3\u0db8\u0d9a\u0dca \u0db4\u0db8\u0dab\u0d9a\u0dca \u0db1\u0ddc\u0dc0 \u0db8\u0dcf\u0db1\u0dc0 \u0da0\u0dd2\u0dad\u0dca\u0dad \u0dc3\u0db1\u0dca\u0dad\u0dcf\u0db1\u0dba\u0dd9\u0dc4\u0dd2 \u0dc3\u0dca\u0dc0\u0db7\u0dcf\u0dc0\u0dba \u0dc0\u0dd2\u0daf\u0dca\u200d\u0dba\u0dcf\u0dad\u0dca\u0db8\u0d9a\u0dc0 \u0dc0\u0dd2\u0d9c\u0dca\u200d\u0dbb\u0dc4 \u0d9a\u0dbb\u0db1 \u0db4\u0dca\u200d\u0dbb\u0dcf\u0dba\u0ddd\u0d9c\u0dd2\u0d9a \u0daf\u0dbb\u0dca\u0dc1\u0db1\u0dba\u0d9a\u0dd2 (Bodhi, 2011). \u0db1\u0dd6\u0dad\u0db1 \u0db6\u0da7\u0dc4\u0dd2\u0dbb \u0db8\u0db1\u0ddd\u0dc0\u0dd2\u0daf\u0dca\u200d\u0dba\u0dcf\u0dc0 \u0db6\u0ddc\u0dc4\u0ddd \u0dc0\u0dd2\u0da7 \u0dbb\u0ddd\u0d9c \u0dbd\u0d9a\u0dca\u0dc2\u0dab \u0db4\u0dcf\u0dbd\u0db1\u0dba \u0d9a\u0dd2\u0dbb\u0dd3\u0db8\u0da7 \u0d8b\u0dad\u0dca\u0dc3\u0dcf\u0dc4 \u0d9a\u0dc5 \u0daf \u0db6\u0dde\u0daf\u0dca\u0db0 \u0db8\u0db1\u0ddd\u0dc0\u0dd2\u0daf\u0dca\u200d\u0dba\u0dcf\u0dc0 \u0db8\u0d9c\u0dd2\u0db1\u0dca \u0db4\u0dd4\u0daf\u0dca\u0d9c\u0dbd\u0dba\u0dcf\u0d9c\u0dda \u0db8\u0db1\u0dc3\u0dd9\u0dc4\u0dd2 \u0d9a\u0dca\u200d\u0dbb\u0dd2\u0dba\u0dcf\u0d9a\u0dcf\u0dbb\u0dd2\u0dad\u0dca\u0dc0\u0dba, \u0dc0\u0dda\u0daf\u0db1\u0dcf \u0dc3\u0dc4 \u0dc3\u0d82\u0da5\u0dcf \u0dba\u0db1 \u0db8\u0dcf\u0db1\u0dc3\u0dd2\u0d9a \u0dc3\u0dcf\u0db0\u0d9a \u0d9c\u0dd0\u0db9\u0dd4\u0dbb\u0dd2\u0db1\u0dca \u0dc0\u0dd2\u0dc1\u0dca\u0dbd\u0dda\u0dc2\u0dab\u0dba \u0d9a\u0dbb\u0db8\u0dd2\u0db1\u0dca \u0db8\u0dcf\u0db1\u0dc3\u0dd2\u0d9a \u0db4\u0dd3\u0da9\u0db1\u0dba \u0dc4\u0da7\u0d9c\u0db1\u0dca\u0db1\u0dcf \u0db8\u0dd6\u0dbd\u0dcf\u0dbb\u0db8\u0dca\u0db7\u0dba \u0dc4\u0db3\u0dd4\u0db1\u0dcf\u0d9c\u0dd0\u0db1\u0dd3\u0db8\u0da7 \u0db8\u0d9f \u0db4\u0dd9\u0db1\u0dca\u0dc0\u0dba\u0dd2.<\/p>\n\n\n\n<p>\u0db6\u0dd4\u0daf\u0dd4\u0daf\u0dc4\u0db8\u0da7 \u0d85\u0db1\u0dd4\u0dc0 \u0db8\u0dcf\u0db1\u0dc3\u0dd2\u0d9a \u0dbb\u0ddd\u0d9c\u0dc0\u0dbd\u0da7 \u0db4\u0dca\u200d\u0dbb\u0db0\u0dcf\u0db1\u0dad\u0db8 \u0dc4\u0dda\u0dad\u0dd4\u0dc0 \u0dc0\u0db1\u0dca\u0db1\u0dda \u0dad\u0db8\u0dcf \u0dc3\u0dc4 \u0dbd\u0ddd\u0d9a\u0dba \u0db4\u0dd2\u0dc5\u0dd2\u0db6\u0db3 \u0db4\u0dc0\u0dad\u0dd2\u0db1 \u0dc0\u0dd0\u0dbb\u0daf\u0dd2 \u0dc3\u0dc4\u0d9c\u0dad \u0d85\u0dc0\u0db6\u0ddd\u0db0\u0dba \u0dc4\u0dd9\u0dc0\u0dad\u0dca \u0d85\u0dc0\u0dd2\u0daf\u0dca\u200d\u0dba\u0dcf\u0dc0\u0dba\u0dd2. \u0db4\u0dd4\u0daf\u0dca\u0d9c\u0dbd\u0dba\u0dd9\u0d9a\u0dd4 \u0d85\u0dc3\u0dca\u0dae\u0dd2\u0dbb \u0daf\u0dda \u0dc3\u0dca\u0dae\u0dd2\u0dbb \u0dba\u0dd0\u0dba\u0dd2 \u0d9c\u0dca\u200d\u0dbb\u0dc4\u0dab\u0dba \u0d9a\u0dbb \u0d9c\u0dd0\u0db1\u0dd3\u0db8\u0da7 \u0dba\u0dcf\u0db8\u0dda \u0daf\u0dd3 (\u0d85\u0db1\u0dd2\u0da0\u0dca\u0da0) \u0dc4\u0da7\u0d9c\u0db1\u0dca\u0db1\u0dcf \u0dad\u0dab\u0dca\u0dc4\u0dcf\u0dc0 \u0dc3\u0dc4 \u0d8b\u0db4\u0dcf\u0daf\u0dcf\u0db1\u0dba, \u0db8\u0dcf\u0db1\u0dc3\u0dd2\u0d9a \u0db4\u0dd3\u0da9\u0db1\u0dba\u0da7 \u0db4\u0daf\u0db1\u0db8\u0dca \u0daf\u0db8\u0db1\u0dd4 \u0dbd\u0db6\u0dba\u0dd2. (\u0db0\u0db8\u0dca\u0db8\u0dbb\u0dad\u0db1, 2020). \u0db8\u0dd9\u0db8 \u0dad\u0dad\u0dca\u0dad\u0dca\u0dc0\u0dba\u0dd9\u0db1\u0dca \u0db8\u0dd2\u0daf\u0dd3\u0db8 \u0dc3\u0db3\u0dc4\u0dcf \u0db6\u0dde\u0daf\u0dca\u0db0 \u0db8\u0db1\u0ddd\u0dc0\u0dd2\u0daf\u0dca\u200d\u0dba\u0dcf\u0dc0 \u0dc0\u0dd2\u0dc3\u0dd2\u0db1\u0dca \u0d89\u0daf\u0dd2\u0dbb\u0dd2\u0db4\u0dad\u0dca \u0d9a\u0dbb\u0db1 \u2018\u0dc3\u0dad\u0dd2\u0db8\u0dad\u0dca\u0db7\u0dcf\u0dc0\u0dba\u2019 (Mindfulness) \u0dc0\u0dd0\u0db1\u0dd2 \u0d9a\u0dca\u200d\u0dbb\u0db8\u0dc0\u0dda\u0daf \u0db1\u0dd6\u0dad\u0db1 \u0db8\u0db1\u0ddd\u0da0\u0dd2\u0d9a\u0dd2\u0dad\u0dca\u0dc3\u0dcf\u0dc0 \u0dad\u0dd4\u0dc5 \u0db4\u0dc0\u0dcf \u0d89\u0dad\u0dcf \u0d89\u0dc4\u0dc5 \u0db4\u0dd2\u0dc5\u0dd2\u0d9c\u0dd0\u0db1\u0dd3\u0db8\u0d9a\u0da7 \u0dbd\u0d9a\u0dca\u0dc0 \u0d87\u0dad. \u0dc3\u0dd2\u0dad \u0dc0\u0dbb\u0dca\u0dad\u0db8\u0dcf\u0db1\u0dba\u0dd9\u0dc4\u0dd2 \u0dbb\u0db3\u0dc0\u0dcf \u0dad\u0db6\u0dcf \u0d9c\u0dd0\u0db1\u0dd3\u0db8 \u0dc3\u0dc4 \u0d87\u0dad\u0dd2 \u0dc0\u0db1 \u0dc3\u0dd2\u0dad\u0dd4\u0dc0\u0dd2\u0dbd\u0dd2 \u0daf\u0dd9\u0dc3 \u0dc0\u0dd2\u0db1\u0dd2\u0dc1\u0dca\u0da0\u0dba\u0d9a\u0dd2\u0db1\u0dca \u0dad\u0ddc\u0dbb\u0dc0 \u0db6\u0dd0\u0dbd\u0dd3\u0db8\u0da7 \u0dc4\u0dd4\u0dbb\u0dd4 \u0d9a\u0dd2\u0dbb\u0dd3\u0db8 \u0db8\u0d9c\u0dd2\u0db1\u0dca \u0dad\u0dbb\u0dd4\u0dab \u0db4\u0dd2\u0dbb\u0dd2\u0dc3\u0dca \u0d85\u0dad\u0dca\u0dc0\u0dd2\u0db3\u0dd2\u0db1 \u0d85\u0db0\u0dd2\u0d9a \u0da0\u0d9a\u0dd2\u0dad\u0dba \u0dc3\u0dc4 \u0db4\u0dc3\u0dd4\u0dad\u0dd0\u0dc0\u0dd3\u0db8 \u0d85\u0dc0\u0db8 \u0d9a\u0dbb\u0d9c\u0dad \u0dc4\u0dd0\u0d9a\u0dd2 \u0dba. (Kabat-Zinn, 2013).<\/p>\n\n\n\n<p>\u0d91\u0db6\u0dd0\u0dc0\u0dd2\u0db1\u0dca \u0dad\u0dbb\u0dd4\u0dab \u0db4\u0dbb\u0db4\u0dd4\u0dbb\u0dda \u0db8\u0dcf\u0db1\u0dc3\u0dd2\u0d9a \u0dc3\u0dd4\u0dc0\u0dad\u0dcf\u0dc0 \u0dad\u0dc4\u0dc0\u0dd4\u0dbb\u0dd4 \u0d9a\u0dd2\u0dbb\u0dd3\u0db8 \u0d8b\u0daf\u0dd9\u0dc3\u0dcf \u0db6\u0dde\u0daf\u0dca\u0db0 \u0db8\u0db1\u0ddd\u0dc0\u0dd2\u0daf\u0dca\u200d\u0dba\u0dcf\u0dad\u0dca\u0db8\u0d9a \u0db8\u0dd6\u0dbd\u0db0\u0dbb\u0dca\u0db8 \u0db7\u0dcf\u0dc0\u0dd2\u0dad \u0d9a\u0dd2\u0dbb\u0dd3\u0db8 \u0dc4\u0dd4\u0daf\u0dd9\u0d9a\u0dca \u0d86\u0d9c\u0db8\u0dd2\u0d9a \u0d85\u0dc0\u0dc1\u0dca\u200d\u0dba\u0dad\u0dcf\u0dc0\u0d9a\u0dca \u0db1\u0ddc\u0dc0 \u0d91\u0dba \u0dc3\u0db8\u0dcf\u0da2\u0dd3\u0dba \u0dc4\u0dcf \u0dc0\u0dd2\u0daf\u0dca\u200d\u0dba\u0dcf\u0dad\u0dca\u0db8\u0d9a \u0d85\u0dc0\u0dc1\u0dca\u200d\u0dba\u0dad\u0dcf\u0dc0\u0d9a\u0dd2. \u0db8\u0db1\u0dc3\u0dd9\u0dc4\u0dd2 \u0dba\u0dae\u0dcf\u0dbb\u0dca\u0dae\u0dba \u0dc4\u0db3\u0dd4\u0db1\u0dcf\u0d9c\u0dd0\u0db1\u0dd3\u0db8 \u0db8\u0d9c\u0dd2\u0db1\u0dca \u0daf\u0dd4\u0d9a\u0dca\u0d9b\u0dd2\u0dad \u0db8\u0dcf\u0db1\u0dc3\u0dd2\u0d9a \u0dad\u0dad\u0dca\u0dad\u0dca\u0dc0\u0dba\u0db1\u0dca\u0d9c\u0dd9\u0db1\u0dca \u0db1\u0dd2\u0daf\u0dc4\u0dc3\u0dca \u0dc0\u0dd3\u0db8\u0da7 \u0d85\u0dc0\u0dc1\u0dca\u200d\u0dba \u0db8\u0dc4 \u0db4\u0dd9\u0db1\u0dca\u0dc0\u0dd3\u0db8 \u0dc3\u0dc4 \u0d86\u0dad\u0dca\u0db8 \u0dc0\u0dd2\u0dc1\u0dca\u0dc0\u0dcf\u0dc3\u0dba \u0db6\u0dde\u0daf\u0dca\u0db0 \u0d8b\u0db4\u0daf\u0dda\u0dc1\u0db1 \u0d9a\u0dca\u200d\u0dbb\u0db8\u0dc0\u0dda\u0daf \u0dad\u0dd4\u0dc5 \u0db8\u0dd0\u0db1\u0dc0\u0dd2\u0db1\u0dca \u0d85\u0db1\u0dca\u0dad\u0dbb\u0dca\u0d9c\u0dad \u0dc0\u0dda.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>\u0dc3\u0dd2\u0dad\u0dda \u0dc3\u0dca\u0dc0\u0db7\u0dcf\u0dc0\u0dba \u0dc3\u0dc4 \u0db8\u0dcf\u0db1\u0dc3\u0dd2\u0d9a \u0db4\u0dd3\u0da9\u0db1\u0dba<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>\u0dc0\u0dbb\u0dca\u0dad\u0db8\u0dcf\u0db1 \u0d9c\u0ddd\u0dbd\u0dd3\u0dba \u0dc3\u0db8\u0dcf\u0da2\u0dba \u0dad\u0dd4\u0dc5 \u0dad\u0dbb\u0dd4\u0dab \u0db4\u0dca\u200d\u0dbb\u0da2\u0dcf\u0dc0 \u0db8\u0dd4\u0dc4\u0dd4\u0dab \u0daf\u0dd9\u0db1 \u0d85\u0db7\u0dd2\u0dba\u0ddd\u0d9c\u0dcf\u0dad\u0dca\u0db8\u0d9a \u0dad\u0dad\u0dca\u0dad\u0dca\u0dc0\u0dba\u0db1\u0dca \u0daf\u0dd9\u0dc3 \u0db6\u0dd0\u0dbd\u0dd3\u0db8\u0dda \u0daf\u0dd3 \u0d85\u0db0\u0dca\u200d\u0dba\u0dcf\u0db4\u0db1\u0dd2\u0d9a \u0d89\u0dbd\u0d9a\u0dca\u0d9a \u0dc3\u0db4\u0dd4\u0dbb\u0dcf \u0d9c\u0dd0\u0db1\u0dd3\u0db8, \u0db4\u0dc1\u0dca\u0da0\u0dcf\u0daf\u0dca \u0d8b\u0db4\u0dcf\u0db0\u0dd2 \u0dbb\u0dd0\u0d9a\u0dd2\u0dba\u0dcf \u0d85\u0dc0\u0dc3\u0dca\u0dae\u0dcf \u0d85\u0dc0\u0dd2\u0db1\u0dd2\u0dc1\u0dca\u0da0\u0dd2\u0dad \u0dc0\u0dd3\u0db8 \u0dc3\u0dc4 \u0db4\u0dd4\u0daf\u0dca\u0d9c\u0dbd\u0dd2\u0d9a \u0dc3\u0db6\u0db3\u0dad\u0dcf\u0dc0\u0dbd \u0db6\u0dd2\u0db3 \u0dc0\u0dd0\u0da7\u0dd3\u0db8\u0dca \u0db4\u0dca\u200d\u0dbb\u0db0\u0dcf\u0db1 \u0dad\u0dd0\u0db1\u0d9a\u0dca \u0d9c\u0db1\u0dd2\u0dba\u0dd2. \u0db8\u0dd9\u0db8 \u0db6\u0dcf\u0dc4\u0dd2\u0dbb \u0dc3\u0dcf\u0db0\u0d9a \u0db8\u0d9c\u0dd2\u0db1\u0dca \u0d87\u0dad\u0dd2 \u0d9a\u0dbb\u0db1\u0dd4 \u0dbd\u0db6\u0db1 \u0daf\u0dd0\u0da9\u0dd2 \u0db4\u0dd3\u0da9\u0db1\u0dba \u0db4\u0dcf\u0dbd\u0db1\u0dba \u0d9a\u0dbb \u0d9c\u0dd0\u0db1\u0dd3\u0db8\u0da7 \u0db1\u0ddc\u0dc4\u0dd0\u0d9a\u0dd2 \u0dc0\u0dd3\u0db8 \u0db1\u0dd2\u0dc3\u0dcf \u0db6\u0ddc\u0dc4\u0ddd \u0dad\u0dbb\u0dd4\u0dab\u0dba\u0db1\u0dca \u0db8\u0dcf\u0db1\u0dc3\u0dd2\u0d9a \u0dc0\u0dca\u200d\u0dba\u0dcf\u0db0\u0dd3\u0db1\u0dca\u0da7 \u0d9c\u0ddc\u0daf\u0dd4\u0dbb\u0dd4 \u0dc0\u0db1 \u0db6\u0dc0 \u0db4\u0dd9\u0db1\u0dda. \u0db6\u0dde\u0daf\u0dca\u0db0 \u0db8\u0db1\u0ddd\u0dc0\u0dd2\u0daf\u0dca\u200d\u0dba\u0dcf\u0dc0\u0da7 \u0d85\u0db1\u0dd4\u0dc0 \u0dc3\u0dd2\u0dad \u0dba\u0db1\u0dd4 \u0db1\u0dd2\u0dbb\u0dad\u0dd4\u0dbb\u0dd4\u0dc0\u0db8 \u0d85\u0dbb\u0db8\u0dd4\u0dab\u0dd4 \u0d85\u0db1\u0dd4\u0dc0 \u0dc0\u0dd9\u0db1\u0dc3\u0dca \u0dc0\u0db1, \u0d85\u0dad\u0dd2\u0dc1\u0dba \u0da0\u0db4\u0dbd \u0dc3\u0dca\u0dc0\u0db7\u0dcf\u0dc0\u0dba\u0d9a\u0dca \u0d9c\u0db1\u0dca\u0db1\u0dcf \u0dc1\u0d9a\u0dca\u0dad\u0dd2\u0dba\u0d9a\u0dd2. \u0db0\u0db8\u0dca\u0db8 \u0db4\u0daf\u0dba\u0dda \u0da0\u0dd2\u0dad\u0dca\u0dad \u0dc0\u0d9c\u0dca\u0d9c\u0dba\u0dd9\u0dc4\u0dd2 \u0d92 \u0db6\u0dc0 \u0db8\u0dd9\u0dc3\u0dda \u0dc0\u0dd2\u0dc3\u0dca\u0dad\u0dbb \u0dc0\u0dda:<\/p>\n\n\n\n<p>\u201c\u0db5\u0db1\u0dca\u0daf\u0db1\u0d82 \u0da0\u0db4\u0dbd\u0d82 \u0da0\u0dd2\u0dad\u0dca\u0dad\u0d82 &#8211; \u0daf\u0dd4\u0dbb\u0d9a\u0dca\u0d9b\u0d82 \u0daf\u0dd4\u0db1\u0dca\u0db1\u0dd2\u0dc0\u0dcf\u0dbb\u0dba\u0d82<\/p>\n\n\n\n<p>\u0d8b\u0da2\u0dd4\u0d82 \u0d9a\u0dbb\u0ddd\u0dad\u0dd2 \u0db8\u0dda\u0db0\u0dcf\u0dc0\u0dd3 &#8211; \u0d89\u0dc3\u0dd4\u0d9a\u0dcf\u0dbb\u0ddd\u0dc0 \u0dad\u0dda\u0da2\u0db1\u0d82\u201d (\u0db0\u0db8\u0dca\u0db8\u0db4\u0daf \u0db4\u0dcf\u0dc5\u0dd2, 2006, \u0d9c\u0dcf\u0dae\u0dcf \u0d85\u0d82\u0d9a 33)<\/p>\n\n\n\n<p>\u0db8\u0dd9\u0db8\u0d9c\u0dd2\u0db1\u0dca \u0d85\u0daf\u0dc4\u0dc3\u0dca \u0dc0\u0db1\u0dca\u0db1\u0dda \u0dc3\u0dd0\u0dbd\u0dd9\u0db1\u0dca\u0db1\u0dcf \u0dc0\u0dd6 \u0daf, \u0da0\u0db4\u0dbd \u0dc0\u0dd6 \u0daf, \u0dbb\u0dd0\u0d9a\u0dd3\u0db8\u0da7 \u0dc3\u0dc4 \u0dc0\u0dd0\u0dc5\u0dd0\u0d9a\u0dca\u0dc0\u0dd3\u0db8\u0da7 \u0d85\u0db4\u0dc4\u0dc3\u0dd4 \u0dc0\u0dd6 \u0daf \u0dc3\u0dd2\u0dad \u0db1\u0dd4\u0dc0\u0dab\u0dd0\u0dad\u0dca\u0dad\u0dcf \u0dc0\u0dd2\u0dc3\u0dd2\u0db1\u0dca \u0dc4\u0dd3 \u0dc0\u0da9\u0dd4\u0dc0\u0dd9\u0d9a\u0dd4 \u0dc4\u0dd3 \u0daf\u0dab\u0dca\u0da9\u0d9a\u0dca \u0d9c\u0dd2\u0db1\u0dca\u0db1\u0dd9\u0db1\u0dca \u0dbb\u0dad\u0dca \u0d9a\u0dbb \u0d9a\u0dd9\u0dc5\u0dd2\u0db1\u0dca \u0d9a\u0dbb\u0db1\u0dca\u0db1\u0dcf\u0d9a\u0dca \u0db8\u0dd9\u0db1\u0dca \u0db1\u0dd2\u0dc0\u0dd0\u0dbb\u0daf\u0dd2 \u0db8\u0d9c\u0da7 \u0d9c\u0dad \u0dba\u0dd4\u0dad\u0dd4 \u0db6\u0dc0\u0dba\u0dd2. \u0dad\u0dbb\u0dd4\u0dab \u0db4\u0dd2\u0dbb\u0dd2\u0dc3\u0dca \u0dad\u0db8 \u0dc3\u0dd2\u0dad\u0dda \u0db8\u0dd9\u0db8 \u0dc3\u0dca\u0dc0\u0dcf\u0db7\u0dcf\u0dc0\u0dd2\u0d9a \u0d85\u0dc3\u0dca\u0dae\u0dd2\u0dbb \u0db6\u0dc0 (\u0d85\u0db1\u0dd2\u0da0\u0dca\u0da0) \u0dc0\u0da7\u0dc4\u0dcf \u0db1\u0ddc\u0d9c\u0dd9\u0db1 \u0dbd\u0ddd\u0d9a\u0dba \u0db4\u0dd2\u0dc5\u0dd2\u0db6\u0db3\u0dc0 \u0d85\u0db0\u0dd2\u0d9a \u0db6\u0dbd\u0dcf\u0db4\u0ddc\u0dbb\u0ddc\u0dad\u0dca\u0dad\u0dd4 \u0dad\u0db6\u0dcf \u0d9c\u0dd0\u0db1\u0dd3\u0db8 \u0dc3\u0dc4 \u0d85\u0dc3\u0dcf\u0dbb\u0dca\u0dae\u0d9a \u0dc0\u0dd3\u0db8\u0dca \u0dc4\u0db8\u0dd4\u0dc0\u0dda \u0daf\u0dd0\u0da9\u0dd2 \u0dbd\u0dd9\u0dc3 \u0d9a\u0db8\u0dca\u0db4\u0db1\u0dba\u0da7 \u0db4\u0dad\u0dca\u0dc0\u0dd3\u0db8 \u0db8\u0dcf\u0db1\u0dc3\u0dd2\u0d9a \u0db4\u0dd3\u0da9\u0db1\u0dba\u0da7 \u0db4\u0dca\u200d\u0dbb\u0db0\u0dcf\u0db1 \u0dc4\u0dda\u0dad\u0dd4\u0dc0\u0d9a\u0dca \u0dc0\u0dda (Bodhi, 2011). \u0dc3\u0dd2\u0dad \u0db4\u0dcf\u0dbd\u0db1\u0dba \u0d9a\u0dd2\u0dbb\u0dd3\u0db8\u0dda \u0dc4\u0dd0\u0d9a\u0dd2\u0dba\u0dcf\u0dc0 \u0db1\u0ddc\u0db8\u0dd0\u0dad\u0dd2 \u0dc0\u0dd6 \u0dc0\u0dd2\u0da7 \u0db6\u0dcf\u0dc4\u0dd2\u0dbb \u0dbd\u0ddd\u0d9a\u0dba\u0dda \u0dc3\u0dd2\u0daf\u0dd4\u0dc0\u0db1 \u0dc3\u0dd4\u0dc5\u0dd4 \u0dc0\u0dd9\u0db1\u0dc3\u0dca\u0dc0\u0dd3\u0db8 \u0db4\u0dc0\u0dcf \u0db4\u0dd4\u0daf\u0dca\u0d9c\u0dbd\u0dba\u0dcf \u0daf\u0dbb\u0dcf\u0d9c\u0dad \u0db1\u0ddc\u0dc4\u0dd0\u0d9a\u0dd2 \u0db8\u0dcf\u0db1\u0dc3\u0dd2\u0d9a \u0db6\u0dd2\u0db3\u0dc0\u0dd0\u0da7\u0dd3\u0db8\u0d9a\u0dca \u0daf\u0d9a\u0dca\u0dc0\u0dcf \u0dbb\u0dd0\u0d9c\u0dd9\u0db1 \u0dba\u0db1\u0dd4 \u0dbd\u0db6\u0dba\u0dd2.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>\u0db6\u0dde\u0daf\u0dca\u0db0 \u0db8\u0db1\u0ddd\u0dc0\u0dd2\u0daf\u0dca\u200d\u0dba\u0dcf\u0dad\u0dca\u0db8\u0d9a \u0db4\u0dca\u200d\u0dbb\u0dc0\u0dda\u0dc1\u0dba<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>\u0dc0\u0dd2\u0dc2\u0dcf\u0daf\u0dba \u0dc3\u0dc4 \u0db4\u0dd3\u0da9\u0db1\u0dba \u0db4\u0dcf\u0dbd\u0db1\u0dba \u0d9a\u0dd2\u0dbb\u0dd3\u0db8 \u0dc3\u0db3\u0dc4\u0dcf \u0db6\u0dde\u0daf\u0dca\u0db0 \u0db8\u0db1\u0ddd\u0dc0\u0dd2\u0daf\u0dca\u200d\u0dba\u0dcf\u0dc0 \u0d89\u0daf\u0dd2\u0dbb\u0dd2\u0db4\u0dad\u0dca \u0d9a\u0dbb\u0db1 \u0db4\u0dca\u200d\u0dbb\u0dcf\u0dba\u0ddd\u0d9c\u0dd2\u0d9a\u0db8 \u0db8\u0dd9\u0dc0\u0dbd\u0db8 \u0dc0\u0db1\u0dca\u0db1\u0dda \u2018\u0dc3\u0dad\u0dd2\u0db8\u0dad\u0dca\u0db7\u0dcf\u0dc0\u0dba\u2019 \u0dc4\u0dd9\u0dc0\u0dad\u0dca \u2018\u0dc3\u0dad\u0dd2\u0dba\u2019 \u0db4\u0dd4\u0dc4\u0dd4\u0dab\u0dd4 \u0d9a\u0dd2\u0dbb\u0dd3\u0db8\u0dba\u0dd2. \u0dc3\u0dad\u0dd2\u0db4\u0da7\u0dca\u0da8\u0dcf\u0db1 \u0dc3\u0dd6\u0dad\u0dca\u200d\u0dbb\u0dba\u0da7 \u0d85\u0db1\u0dd4\u0dc0 \u0dad\u0db8 \u0dc1\u0dcf\u0dbb\u0dd3\u0dbb\u0dd2\u0d9a \u0dc4\u0dcf \u0db8\u0dcf\u0db1\u0dc3\u0dd2\u0d9a \u0d9a\u0dca\u200d\u0dbb\u0dd2\u0dba\u0dcf\u0dc0\u0dbd\u0dd2\u0dba \u0daf\u0dd9\u0dc3 \u0db8\u0db0\u0dca\u200d\u0dba\u0dc3\u0dca\u0dae\u0dc0 \u0dc4\u0dd9\u0dc0\u0dad\u0dca \u0d8b\u0db4\u0dda\u0d9a\u0dca\u0dc2\u0dcf\u0dc0\u0dd9\u0db1\u0dca \u0db6\u0dd0\u0dbd\u0dd3\u0db8\u0da7 \u0dc4\u0dd4\u0dbb\u0dd4\u0dc0\u0dd3\u0db8 \u0db8\u0d9c\u0dd2\u0db1\u0dca \u0d85\u0dad\u0dd3\u0dad\u0dba\u0dda \u0dc0\u0dd6 \u0d85\u0db8\u0dca\u0dc4\u0dd2\u0dbb\u0dd2 \u0d85\u0dad\u0dca\u0daf\u0dd0\u0d9a\u0dd3\u0db8\u0dca \u0d9c\u0dd0\u0db1 \u0dba\u0dc5\u0dd2 \u0dba\u0dc5\u0dd2\u0dad\u0dca \u0dc3\u0dd2\u0dad\u0db8\u0dd2\u0db1\u0dca \u0dc5\u0dad\u0dd0\u0dc0\u0dd3\u0db8 (Rumination) \u0db4\u0dcf\u0dbd\u0db1\u0dba \u0d9a\u0dc5 \u0dc4\u0dd0\u0d9a\u0dd2\u0dba. \u0db6\u0dd4\u0daf\u0dd4 \u0daf\u0dc4\u0db8\u0da7 \u0d85\u0db1\u0dd4\u0dc0 \u0dc1\u0ddd\u0d9a\u0dba, \u0dc0\u0dd0\u0dc5\u0db4\u0dd3\u0db8 \u0dc3\u0dc4 \u0db8\u0dcf\u0db1\u0dc3\u0dd2\u0d9a \u0daf\u0dd4\u0d9a\u0dca \u0daf\u0ddc\u0db8\u0dca\u0db1\u0dc3\u0dca \u0d89\u0d9a\u0dca\u0db8\u0dc0\u0dcf \u0dba\u0dcf\u0db8\u0da7 \u0d87\u0dad\u0dd2 \u0d91\u0d9a\u0db8 \u0db8\u0dcf\u0dc0\u0dad \u0dc3\u0dad\u0dd2\u0db8\u0dad\u0dca \u0db7\u0dcf\u0dc0\u0dba\u0dba\u0dd2.<\/p>\n\n\n\n<p>\u201c\u0d92\u0d9a\u0dcf\u0dba\u0db1\u0ddd \u0d85\u0dba\u0d82 \u0db7\u0dd2\u0d9a\u0dca\u0d9b\u0dc0\u0dda \u0db8\u0d9c\u0dca\u0d9c\u0ddc \u0dc3\u0dad\u0dca\u0dad\u0dcf\u0db1\u0d82 \u0dc0\u0dd2\u0dc3\u0dd4\u0daf\u0dca\u0db0\u0dd2\u0dba\u0dcf\u2019 \u0dc3\u0ddd\u0d9a \u0db4\u0dbb\u0dd2\u0daf\u0dda\u0dc0\u0dcf\u0db1\u0d82 \u0dc3\u0db8\u0dad\u0dd2\u0d9a\u0dca\u0d9a\u0db8\u0dcf\u0dba, \u0daf\u0dd4\u0d9a\u0dca\u0d9b\u0daf\u0ddd\u0db8\u0db1\u0dc3\u0dca\u0dc3\u0dcf\u0db1\u0d82 \u0d85\u0dad\u0dca\u0dae\u0d82\u0d9c\u0db8\u0dcf\u0dba&#8230;\u201d (\u0daf\u0dd3\u0d9d \u0db1\u0dd2\u0d9a\u0dcf\u0dba 2, 2006, \u0db4\u0dd2. 504)<\/p>\n\n\n\n<p>\u0dc0\u0dbb\u0dca\u0dad\u0db8\u0dcf\u0db1 \u0dc3\u0dcf\u0dba\u0db1\u0dd2\u0d9a \u0db8\u0db1\u0ddd\u0dc0\u0dd2\u0daf\u0dca\u200d\u0dba\u0dcf\u0dc0 \u0dad\u0dd4\u0dc5 \u0db4\u0dc0\u0dcf \u0db8\u0dcf\u0db1\u0dc3\u0dd2\u0d9a \u0db4\u0dd3\u0da9\u0db1\u0dba \u0d85\u0dc0\u0db8 \u0d9a\u0dd2\u0dbb\u0dd3\u0db8 \u0dc3\u0db3\u0dc4\u0dcf \u0db7\u0dcf\u0dc0\u0dd2\u0dad \u0dc0\u0db1 &#8216;Mindfulness-Based Cognitive Therapy&#8217; (MBCT) \u0dc0\u0dd0\u0db1\u0dd2 \u0d9a\u0dca\u200d\u0dbb\u0db8\u0dc0\u0dda\u0daf \u0dc3\u0db3\u0dc4\u0dcf \u0dc3\u0dd8\u0da2\u0dd4 \u0db4\u0daf\u0db1\u0db8 \u0dbd\u0dd0\u0db6\u0dd3 \u0d87\u0dad\u0dca\u0dad\u0dda \u0db8\u0dc4\u0dcf \u0dc3\u0dad\u0dd2\u0db4\u0da7\u0dca\u0da8\u0dcf\u0db1 \u0dc3\u0dd6\u0dad\u0dca\u200d\u0dbb\u0dba \u0dc0\u0dd0\u0db1\u0dd2 \u0db6\u0dde\u0daf\u0dca\u0db0 \u0db8\u0dd6\u0dbd\u0dcf\u0dc1\u0dca\u200d\u0dbb\u0dba\u0dc0\u0dbd\u0dd2\u0db1\u0dd2 (\u0db0\u0db8\u0dca\u0db8\u0dbb\u0dad\u0db1, 2020). \u0dc3\u0dad\u0dd2\u0db8\u0dad\u0dca\u0db7\u0dcf\u0dc0\u0dba \u0db4\u0dd4\u0dc4\u0dd4\u0dab\u0dd4 \u0d9a\u0dd2\u0dbb\u0dd3\u0db8 \u0db8\u0d9c\u0dd2\u0db1\u0dca \u0dad\u0dbb\u0dd4\u0dab \u0db4\u0dd2\u0dbb\u0dd2\u0dc3\u0dca\u0dc0\u0dbd\u0da7 \u0dad\u0db8 \u0dc4\u0dd0\u0d9f\u0dd3\u0db8\u0dca\u0dc0\u0dbd\u0da7 \u0dc0\u0dc4\u0dbd\u0dca \u0db1\u0ddc\u0dc0\u0dd3 \u0d92\u0dc0\u0dcf \u0dc4\u0da7\u0d9c\u0db1\u0dca\u0db1\u0dcf \u0dc3\u0dc4 \u0db1\u0dd0\u0dad\u0dd2\u0dc0\u0db1 \u0d85\u0dba\u0dd4\u0dbb\u0dd4 \u0daf\u0dd9\u0dc3 \u0db6\u0dd4\u0daf\u0dca\u0db0\u0dd2\u0db8\u0dad\u0dca\u0dc0 \u0db6\u0dd0\u0dbd\u0dd3\u0db8\u0da7 \u0d85\u0dc0\u0dc3\u0dca\u0dae\u0dcf\u0dc0 \u0dc3\u0dd0\u0dbd\u0dc3\u0dda. \u0db8\u0dd9\u0dba \u0dc0\u0dd2\u0dc2\u0dcf\u0daf\u0dba\u0dda \u0db8\u0dd6\u0dbd\u0dd2\u0d9a \u0dbd\u0d9a\u0dca\u0dc2\u0dab\u0dba\u0d9a\u0dca \u0dc0\u0db1 \u0dc3\u0dd8\u0dab\u0dcf\u0dad\u0dca\u0db8\u0d9a \u0dc3\u0dd2\u0dad\u0dd4\u0dc0\u0dd2\u0dbd\u0dd2 \u0daf\u0dcf\u0db8\u0dba\u0db1\u0dca (Negative Thought Patterns) \u0db6\u0dd2\u0db3 \u0daf\u0dd0\u0db8\u0dd3\u0db8\u0da7 \u0d8b\u0db4\u0d9a\u0dcf\u0dbb\u0dd3 \u0dc0\u0dda (Kabat-Zinn, 2013).<\/p>\n\n\n\n<p><strong>\u0da0\u0dad\u0dd4\u0dbb\u0dcf\u0dbb\u0dca\u0dba \u0dc3\u0dad\u0dca\u200d\u0dba\u0dba \u0dc3\u0dc4 \u0d9c\u0dd0\u0da7\u0dbd\u0dd4 \u0dc0\u0dd2\u0dc3\u0db3\u0dd3\u0db8\u0dda \u0d9a\u0dbd\u0dcf\u0dc0<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>\u0d95\u0db1\u0dd1\u0db8 \u0db8\u0dcf\u0db1\u0dc3\u0dd2\u0d9a \u0d9c\u0dd0\u0da7\u0dbd\u0dd4\u0dc0\u0d9a \u0daf\u0dd3 \u0db6\u0dde\u0daf\u0dca\u0db0 \u0dc0\u0dd2\u0daf\u0dca\u200d\u0dba\u0dcf\u0dad\u0dca\u0db8\u0d9a \u0db4\u0dca\u200d\u0dbb\u0dc0\u0dda\u0dc1\u0dba \u0dc0\u0db1\u0dca\u0db1\u0dda \u0da0\u0dad\u0dd4\u0dbb\u0dcf\u0dbb\u0dca\u0dba \u0dc3\u0dad\u0dca\u200d\u0dba\u0dba \u0db4\u0daf\u0db1\u0db8\u0dca \u0d9a\u0dbb\u0d9c\u0dad\u0dca \u0d9c\u0dd0\u0da7\u0dbd\u0dd4 \u0dc0\u0dd2\u0dc3\u0db3\u0dd3\u0db8\u0dda \u0d9a\u0dbd\u0dcf\u0dc0\u0dba\u0dd2. \u0db8\u0dd9\u0dc4\u0dd2\u0daf\u0dd3 \u0dad\u0dbb\u0dd4\u0dab \u0db4\u0dd2\u0dbb\u0dd2\u0dc3\u0dca \u0db4\u0dca\u200d\u0dbb\u0dae\u0db8\u0dba\u0dd9\u0db1\u0dca \u0dad\u0db8\u0dcf \u0dad\u0dd4\u0dc5 \u0db4\u0dc0\u0dad\u0dd2\u0db1 \u0db8\u0dcf\u0db1\u0dc3\u0dd2\u0d9a \u0db4\u0dd3\u0da9\u0db1\u0dba \u0dc4\u0ddd \u0dc0\u0dd2\u0dc2\u0dcf\u0daf\u0dba\u0dda \u0dc3\u0dca\u0dc0\u0db7\u0dcf\u0dc0\u0dba (\u0daf\u0dd4\u0d9a\u0dca\u0d9b \u0dc3\u0dad\u0dca\u200d\u0dba\u0dba) \u0db4\u0dd2\u0dc5\u0dd2\u0d9c\u0dad \u0dba\u0dd4\u0dad\u0dd4\u0dba. \u0db6\u0ddc\u0dc4\u0ddd \u0dc0\u0dd2\u0da7 \u0db8\u0dcf\u0db1\u0dc3\u0dd2\u0d9a \u0dbb\u0ddd\u0d9c \u0dbd\u0d9a\u0dca\u0dc2\u0dab \u0dc0\u0dc3\u0db1\u0dca \u0d9a\u0dd2\u0dbb\u0dd3\u0db8\u0da7 \u0d8b\u0dad\u0dca\u0dc3\u0dcf\u0dc4 \u0d9a\u0dd2\u0dbb\u0dd3\u0db8 \u0d9c\u0dd0\u0da7\u0dbd\u0dd4\u0dc0 \u0dad\u0dc0\u0dad\u0dca \u0daf\u0dbb\u0dd4\u0dab\u0dd4 \u0d9a\u0dbb\u0dba\u0dd2. \u0daf\u0dd9\u0dc0\u0db1\u0dd4\u0dc0 \u0d91\u0db8 \u0db4\u0dd3\u0da9\u0db1\u0dba\u0da7 \u0dc4\u0ddd \u0dc0\u0dd2\u0dc2\u0dcf\u0daf\u0dba\u0da7 \u0db8\u0dd4\u0dbd\u0dca \u0dc0\u0dd6 \u0dc3\u0dd0\u0db6\u0dd1 \u0dc4\u0dda\u0dad\u0dd4\u0dc0 (\u0dc3\u0db8\u0dd4\u0daf\u0dba \u0dc3\u0dad\u0dca\u200d\u0dba\u0dba) \u0dc3\u0ddc\u0dba\u0dcf \u0d9c\u0dad \u0dba\u0dd4\u0dad\u0dd4\u0dba. \u0db1\u0dd6\u0dad\u0db1 \u0dad\u0dbb\u0dd4\u0dab \u0db4\u0dbb\u0db4\u0dd4\u0dbb \u0d85\u0dad\u0dbb \u0db6\u0ddc\u0dc4\u0ddd \u0dc0\u0dd2\u0da7 \u0db8\u0dd9\u0dba \u0dc3\u0db8\u0dcf\u0da2 \u0db8\u0dcf\u0db0\u0dca\u200d\u0dba \u0dc4\u0dbb\u0dc4\u0dcf \u0dad\u0db8\u0dcf \u0d85\u0db1\u0dca \u0d85\u0dba \u0dc3\u0db8\u0d9c \u0dc3\u0dc3\u0db3\u0dcf \u0db6\u0dd0\u0dbd\u0dd3\u0db8\u0dda \u0d8a\u0dbb\u0dca\u0dc2\u0dca\u200d\u0dba\u0dcf\u0dc0, \u0db8\u0dcf\u0db1\u0dba \u0dc4\u0ddd \u0d85\u0db0\u0dd2\u0d9a \u0db6\u0dbd\u0dcf\u0db4\u0ddc\u0dbb\u0ddc\u0dad\u0dca\u0dad\u0dd4 \u0db6\u0dd2\u0db3 \u0dc0\u0dd0\u0da7\u0dd3\u0db8 \u0dc0\u0dd0\u0db1\u0dd2 \u0dc3\u0dcf\u0db0\u0d9a \u0dc0\u0dd2\u0dba \u0dc4\u0dd0\u0d9a\u0dd2\u0dba (\u0dc3\u0db8\u0dbb\u0dc3\u0dd2\u0d82\u0dc4, 2018).<\/p>\n\n\n\n<p>\u0db8\u0dd9\u0db8 \u0db8\u0dd6\u0dbd\u0dd2\u0d9a \u0dc4\u0dda\u0dad\u0dd4 \u0d85\u0dc0\u0db6\u0ddd\u0db0 \u0d9a\u0dbb \u0d9c\u0dd0\u0db1\u0dd3\u0db8\u0dd9\u0db1\u0dca \u0db4\u0dc3\u0dd4 \u0db8\u0dcf\u0db1\u0dc3\u0dd2\u0d9a \u0dc3\u0dd4\u0dc0\u0dba \u0dbd\u0db6\u0dcf\u0d9c\u0dad \u0dc4\u0dd0\u0d9a\u0dd2\u0dba \u0dba\u0db1 \u0db0\u0db1\u0dcf\u0dad\u0dca\u0db8\u0d9a \u0d86\u0d9a\u0dbd\u0dca\u0db4\u0dba (\u0db1\u0dd2\u0dbb\u0ddd\u0db0 \u0dc3\u0dad\u0dca\u200d\u0dba\u0dba) \u0d9c\u0ddc\u0da9\u0db1\u0d9c\u0dcf \u0d9c\u0dad \u0dba\u0dd4\u0dad\u0dd4\u0dba. \u0d85\u0dc0\u0dc3\u0dcf\u0db1 \u0dc0\u0dc1\u0dba\u0dd9\u0db1\u0dca \u0db8\u0dcf\u0db1\u0dc3\u0dd2\u0d9a \u0dc3\u0dd4\u0dc0\u0dba \u0d9a\u0dbb\u0dcf \u0dba\u0db1 \u0db4\u0dca\u200d\u0dbb\u0dcf\u0dba\u0ddd\u0d9c\u0dd2\u0d9a \u0db8\u0dcf\u0dc0\u0dad (\u0db8\u0d9c\u0dca\u0d9c \u0dc3\u0dad\u0dca\u200d\u0dba\u0dba) \u0dc4\u0dd9\u0dc0\u0dad\u0dca \u0d86\u0dbb\u0dca\u0dba \u0d85\u0dc2\u0dca\u0da7\u0dcf\u0d82\u0d9c\u0dd2\u0d9a \u0db8\u0dcf\u0dbb\u0dca\u0d9c\u0dba\u0dda \u0d91\u0db1 \u2018\u0dc3\u0db8\u0dca\u0db8\u0dcf \u0dc3\u0dad\u0dd2\u2019 \u0dc3\u0dc4 \u2018\u0dc3\u0db8\u0dca\u0db8\u0dcf \u0dc3\u0db8\u0dcf\u0db0\u0dd2\u2019 (\u0dc3\u0d82\u0dba\u0dd4\u0dad\u0dca\u0dad \u0db1\u0dd2\u0d9a\u0dcf\u0dba 5, 2006, \u0db0\u0db8\u0dca\u0db8 \u0da0\u0d9a\u0dca\u0d9a\u0db4\u0dca\u0db4\u0dc0\u0dad\u0dca\u0dad\u0db1 \u0dc3\u0dd6\u0dad\u0dca\u200d\u0dbb\u0dba) \u0dc0\u0dd0\u0db1\u0dd2 \u0d85\u0d82\u0d9c\u0dba\u0db1\u0dca \u0d94\u0dc3\u0dca\u0dc3\u0dda \u0dc3\u0dd2\u0dad \u0d9a\u0dca\u200d\u0dbb\u0db8\u0dcf\u0db1\u0dd4\u0d9a\u0dd6\u0dbd\u0dc0 \u0db4\u0dd4\u0dc4\u0dd4\u0dab\u0dd4 \u0d9a\u0dd2\u0dbb\u0dd3\u0db8\u0da7 \u0d85\u0dc0\u0dc3\u0dca\u0dae\u0dcf\u0dc0 \u0dbd\u0dd0\u0db6\u0dda. \u0db8\u0dd9\u0db8 \u0d9a\u0dca\u200d\u0dbb\u0db8\u0dc0\u0dda\u0daf\u0dba \u0dad\u0dbb\u0dd4\u0dab \u0db4\u0dbb\u0db4\u0dd4\u0dbb\u0da7 \u0dad\u0db8 \u0d9c\u0dd0\u0da7\u0dbd\u0dd4 \u0daf\u0dd9\u0dc3 \u0dad\u0dcf\u0dbb\u0dca\u0d9a\u0dd2\u0d9a\u0dc0 \u0dc4\u0dcf \u0dc0\u0dd2\u0daf\u0dca\u200d\u0dba\u0dcf\u0dad\u0dca\u0db8\u0d9a\u0dc0 \u0db6\u0dbd\u0dcf \u0d92\u0dc0\u0dcf \u0db1\u0dd2\u0dbb\u0dcf\u0d9a\u0dbb\u0dab\u0dba \u0d9a\u0dbb \u0d9c\u0dd0\u0db1\u0dd3\u0db8\u0da7 \u0d85\u0dc0\u0dc1\u0dca\u200d\u0dba \u0d9a\u0dbb\u0db1 \u0d86\u0dad\u0dca\u0db8 \u0dc1\u0d9a\u0dca\u0dad\u0dd2\u0dba \u0dc3\u0dc4 \u0db8\u0dcf\u0db1\u0dc3\u0dd2\u0d9a \u0db1\u0dd2\u0daf\u0dc4\u0dc3 \u0d8b\u0daf\u0dcf\u0d9a\u0dbb \u0daf\u0dd9\u0dba\u0dd2.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>\u0db1\u0dd2\u0d9c\u0db8\u0db1\u0dba<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>\u0dc3\u0db8\u0dc3\u0dca\u0dad\u0dba\u0d9a\u0dca \u0dbd\u0dd9\u0dc3 \u0d9c\u0dad\u0dca \u0d9a\u0dbd \u0db1\u0dd6\u0dad\u0db1 \u0dad\u0dbb\u0dd4\u0dab \u0db4\u0dbb\u0db4\u0dd4\u0dbb \u0db8\u0dd4\u0dc4\u0dd4\u0dab \u0daf\u0dd9\u0db1 \u0db8\u0dcf\u0db1\u0dc3\u0dd2\u0d9a \u0db4\u0dd3\u0da9\u0db1\u0dba \u0dc3\u0dc4 \u0dc0\u0dd2\u0dc2\u0dcf\u0daf\u0dba \u0dc0\u0dd0\u0db1\u0dd2 \u0dc3\u0d82\u0d9a\u0dd3\u0dbb\u0dca\u0dab \u0db8\u0db1\u0ddd \u0dc0\u0dd2\u0daf\u0dca\u200d\u0dba\u0dcf\u0dad\u0dca\u0db8\u0d9a \u0d9c\u0dd0\u0da7\u0dbd\u0dd4\u0dc0\u0dbd\u0da7 \u0dc3\u0dcf\u0dbb\u0dca\u0dae\u0d9a \u0dc0\u0dd2\u0dc3\u0db3\u0dd4\u0db8\u0dca \u0dc3\u0db4\u0dba\u0db1 \u0db4\u0dd6\u0dbb\u0dca\u0dab \u0da2\u0dd3\u0dc0\u0db1 \u0daf\u0dbb\u0dca\u0dc1\u0db1\u0dba\u0d9a\u0dca \u0dbd\u0dd9\u0dc3 \u0db6\u0dde\u0daf\u0dca\u0db0 \u0db8\u0db1\u0ddd\u0dc0\u0dd2\u0daf\u0dca\u200d\u0dba\u0dcf\u0dc0 \u0dc4\u0db3\u0dd4\u0db1\u0dcf\u0d9c\u0dad \u0dc4\u0dd0\u0d9a\u0dd2\u0dba. \u0db6\u0dde\u0daf\u0dca\u0db0 \u0d89\u0d9c\u0dd0\u0db1\u0dca\u0dc0\u0dd3\u0db8 \u0db8\u0d9c\u0dd2\u0db1\u0dca \u0db4\u0dd4\u0daf\u0dca\u0d9c\u0dbd\u0dba\u0dcf\u0da7 \u0dc4\u0dd4\u0daf\u0dd9\u0d9a\u0dca \u0db6\u0dcf\u0dc4\u0dd2\u0dbb \u0dbd\u0ddd\u0d9a\u0dba \u0da2\u0dba \u0d9c\u0dd0\u0db1\u0dd3\u0db8\u0da7 \u0db1\u0ddc\u0dc0, \u0dad\u0db8\u0dcf \u0db4\u0dd2\u0dc5\u0dd2\u0db6\u0db3\u0dc0\u0db8 \u0db1\u0dd2\u0dc0\u0dd0\u0dbb\u0daf\u0dd2 \u0dc3\u0dca\u0dc0\u0dba\u0d82 \u0d85\u0dc0\u0db6\u0ddd\u0db0\u0dba\u0d9a\u0dca \u0dbd\u0db6\u0dcf \u0d9c\u0dd0\u0db1\u0dd3\u0db8\u0da7\u0dad\u0dca, \u0d95\u0db1\u0dd1\u0db8 \u0d85\u0db7\u0dd2\u0dba\u0ddd\u0d9c\u0dcf\u0dad\u0dca\u0db8\u0d9a \u0d85\u0dc0\u0dc3\u0dca\u0dae\u0dcf\u0dc0\u0d9a\u0daf\u0dd3 \u0db1\u0ddc\u0dc3\u0dd0\u0dbd\u0dd3 \u0dc3\u0dd2\u0da7\u0dd3\u0db8\u0dda \u0db8\u0dcf\u0db1\u0dc3\u0dd2\u0d9a \u0d94\u0dbb\u0ddc\u0dad\u0dca\u0dad\u0dd4 \u0daf\u0dd3\u0db8\u0dda \u0dc4\u0dd0\u0d9a\u0dd2\u0dba\u0dcf\u0dc0 (Resilience) \u0dc0\u0dbb\u0dca\u0db0\u0db1\u0dba \u0d9a\u0dbb \u0d9c\u0dd0\u0db1\u0dd3\u0db8\u0da7\u0dad\u0dca \u0d85\u0dc0\u0dc1\u0dca\u200d\u0dba \u0db4\u0daf\u0db1\u0db8 \u0dc3\u0db4\u0dba\u0dba\u0dd2. \u0dad\u0dbb\u0dd4\u0dab \u0dc0\u0dd2\u0dba\u0dda\u0daf\u0dd3 \u0d87\u0dad\u0dd2 \u0dc0\u0db1 \u0d86\u0dc0\u0dda\u0d9c \u0dc3\u0dc4 \u0db4\u0dd3\u0da9\u0db1\u0dba\u0db1\u0dca \u0dc4\u0db8\u0dd4\u0dc0\u0dda \u0db8\u0db1\u0dc3 \u0d85\u0dc3\u0db8\u0dad\u0dd4\u0dbd\u0dd2\u0dad \u0dc0\u0dd3\u0db8 \u0dc0\u0dd0\u0dc5\u0dd0\u0d9a\u0dca\u0dc0\u0dd3\u0db8\u0da7 \u0db1\u0db8\u0dca \u0dc3\u0dd2\u0dad\u0dda \u0dc3\u0dca\u0dc0\u0db7\u0dcf\u0dc0\u0dba \u0d85\u0dc0\u0db6\u0ddd\u0db0 \u0d9a\u0dbb \u0d9c\u0dd0\u0db1\u0dd3\u0db8 \u0dc3\u0dc4 \u0d91\u0dba \u0db4\u0dcf\u0dbd\u0db1\u0dba \u0d9a\u0dd2\u0dbb\u0dd3\u0db8 \u0d85\u0dad\u0dca\u200d\u0dba\u0dc0\u0dc1\u0dca\u200d\u0dba \u0dc0\u0dda.<\/p>\n\n\n\n<p>\u0db0\u0db8\u0dca\u0db8 \u0db4\u0daf\u0dba\u0dda \u0dc3\u0dd4\u0d9b \u0dc0\u0d9c\u0dca\u0d9c\u0dba\u0da7 \u0d85\u0db1\u0dd4\u0dc0 \u0dbd\u0ddd\u0d9a\u0dba \u0d9a\u0dd9\u0dbd\u0dd9\u0dc3\u0dca \u0dbb\u0ddd\u0d9c\u0dc0\u0dbd\u0dd2\u0db1\u0dca \u0db4\u0dd3\u0da9\u0dcf \u0dc0\u0dd2\u0db3\u0dd2\u0db1 \u0d9a\u0dbd, \u0dc3\u0dd0\u0db6\u0dd1 \u0dc3\u0dd4\u0dc0\u0dba \u0d8b\u0daf\u0dcf \u0d9a\u0dbb\u0d9c\u0dad\u0dc4\u0dd0\u0d9a\u0dca\u0d9a\u0dda \u0d91\u0db8 \u0d9a\u0dd9\u0dbd\u0dd9\u0dc3\u0dca \u0dbb\u0ddd\u0d9c\u0dc0\u0dbd\u0dd2\u0db1\u0dca \u0dad\u0ddc\u0dbb\u0dc0 \u0dc3\u0dd2\u0dad \u0db4\u0dc0\u0dd2\u0dad\u0dca\u200d\u0dbb\u0dc0 \u0dad\u0db6\u0dcf \u0d9c\u0dd0\u0db1\u0dd3\u0db8\u0dd9\u0db1\u0dd2.<\/p>\n\n\n\n<p>\u201c\u0dc3\u0dd4\u0dc3\u0dd4\u0d9b\u0d82 \u0dc0\u0dad \u0da2\u0dd3\u0dc0\u0dcf\u0db8 &#8211; \u0d86\u0dad\u0dd4\u0dbb\u0dda\u0dc3\u0dd4 \u0d85\u0db1\u0dcf\u0dad\u0dd4\u0dbb\u0dcf<\/p>\n\n\n\n<p>\u0d86\u0dad\u0dd4\u0dbb\u0dda\u0dc3\u0dd4 \u0db8\u0db1\u0dd4\u0dc3\u0dca\u0dc3\u0dda\u0dc3\u0dd4 &#8211; \u0dc0\u0dd2\u0dc4\u0dbb\u0dcf\u0db8 \u0d85\u0db1\u0dcf\u0dad\u0dd4\u0dbb\u0dcf\u201d &nbsp;(\u0db0\u0db8\u0dca\u0db8\u0db4\u0daf \u0db4\u0dcf\u0dc5\u0dd2, 2006, \u0d9c\u0dcf\u0dae\u0dcf \u0d85\u0d82\u0d9a 198)<\/p>\n\n\n\n<p>\u0db8\u0dd9\u0dc4\u0dd2 \u0d85\u0daf\u0dc4\u0dc3\u0dca \u0dc0\u0db1 \u2018\u0d85\u0db1\u0dcf\u0dad\u0dd4\u0dbb\u0dcf\u2019 \u0dc4\u0dd9\u0dc0\u0dad\u0dca \u0db1\u0dd2\u0dbb\u0ddd\u0d9c\u0dd3 \u0db6\u0dc0 \u0dba\u0db1\u0dd4 \u0dc1\u0dcf\u0dbb\u0dd3\u0dbb\u0dd2\u0d9a \u0db1\u0dd2\u0dbb\u0ddd\u0d9c\u0dd3\u0db7\u0dcf\u0dc0\u0dba\u0da7 \u0dc0\u0da9\u0dcf \u0db8\u0dcf\u0db1\u0dc3\u0dd2\u0d9a \u0db1\u0dd2\u0dbb\u0ddd\u0d9c\u0dd3\u0db7\u0dcf\u0dc0\u0dba\u0dba\u0dd2. \u0dad\u0dbb\u0dd4\u0dab \u0db4\u0dbb\u0db4\u0dd4\u0dbb \u0dad\u0dd4\u0dc5 \u0dc3\u0dad\u0dd2\u0db8\u0dad\u0dca\u0db7\u0dcf\u0dc0\u0dba (Mindfulness), \u0db8\u0ddb\u0dad\u0dca\u200d\u0dbb\u0dd3\u0dba \u0dc3\u0dc4 \u0d8b\u0db4\u0dda\u0d9a\u0dca\u0dc2\u0dcf\u0dc0 \u0dc0\u0dd0\u0db1\u0dd2 \u0d8b\u0dad\u0dd4\u0db8\u0dca \u0d9c\u0dd4\u0dab\u0dcf\u0d82\u0d9c \u0d9a\u0dca\u200d\u0dbb\u0db8\u0dcf\u0db1\u0dd4\u0d9a\u0dd6\u0dbd\u0dc0 \u0dc0\u0dbb\u0dca\u0db0\u0db1\u0dba \u0d9a\u0dd2\u0dbb\u0dd3\u0db8 \u0db8\u0d9c\u0dd2\u0db1\u0dca \u0d94\u0dc0\u0dd4\u0db1\u0dca\u0dc0 \u0dc0\u0dd2\u0dc2\u0dcf\u0daf\u0dba \u0dc0\u0dd0\u0db1\u0dd2 \u0daf\u0dbb\u0dd4\u0dab\u0dd4 \u0db8\u0dcf\u0db1\u0dc3\u0dd2\u0d9a \u0dc0\u0dca\u200d\u0dba\u0dcf\u0db0\u0dd3\u0db1\u0dca\u0d9c\u0dd9\u0db1\u0dca \u0db8\u0dd9\u0db1\u0dca\u0db8 \u0db8\u0dad\u0dca\u0daf\u0dca\u200d\u0dbb\u0dc0\u0dca\u200d\u0dba\u0dc0\u0dbd\u0da7 \u0d87\u0db6\u0dca\u0db6\u0dd0\u0dc4\u0dd2 \u0dc0\u0dd3\u0db8\u0dca \u0dc0\u0dd0\u0db1\u0dd2 \u0dc3\u0db8\u0dcf\u0da2 \u0dc0\u0dd2\u0dbb\u0ddd\u0db0\u0dd3 \u0d9a\u0dca\u200d\u0dbb\u0dd2\u0dba\u0dcf\u0dc0\u0db1\u0dca\u0d9c\u0dd9\u0db1\u0dca \u0daf \u0d86\u0dbb\u0d9a\u0dca\u0dc2\u0dcf \u0dbb \u0d9c\u0dad \u0dc4\u0dd0\u0d9a\u0dd2\u0dba. \u0dc3\u0dad\u0dd2\u0db8\u0dad\u0dca\u0db7\u0dcf\u0dc0\u0dba \u0db4\u0dd4\u0dc4\u0dd4\u0dab\u0dd4 \u0d9a\u0dd2\u0dbb\u0dd3\u0db8 \u0db8\u0d9c\u0dd2\u0db1\u0dca \u0dad\u0dbb\u0dd4\u0dab\u0dba\u0dd2\u0db1\u0dca\u0da7 \u0dad\u0db8 \u0dc4\u0dd0\u0d9f\u0dd3\u0db8\u0dca \u0dc0\u0da9\u0dcf\u0dad\u0dca \u0db6\u0dd4\u0daf\u0dca\u0db0\u0dd2\u0db8\u0dad\u0dca\u0dc0 \u0d9a\u0dc5\u0db8\u0db1\u0dcf\u0d9a\u0dbb\u0dab\u0dba \u0d9a\u0dbb \u0d9c\u0dd0\u0db1\u0dd3\u0db8\u0da7\u0dad\u0dca, \u0db8\u0ddb\u0dad\u0dca\u200d\u0dbb\u0dd2\u0dba \u0db4\u0dd4\u0dc4\u0dd4\u0dab\u0dd4 \u0d9a\u0dd2\u0dbb\u0dd3\u0db8\u0dd9\u0db1\u0dca \u0d85\u0db1\u0dca \u0d85\u0dba \u0dc3\u0db8\u0d9f \u0d87\u0dad\u0dd2 \u0dc0\u0db1 \u0d9c\u0dd0\u0da7\u0dd4\u0db8\u0dca \u0d85\u0dc0\u0db8 \u0d9a\u0dbb \u0d9c\u0dd0\u0db1\u0dd3\u0db8\u0da7\u0dad\u0dca \u0dc4\u0dd0\u0d9a\u0dd2\u0dba\u0dcf\u0dc0 \u0dbd\u0dd0\u0db6\u0dda.<\/p>\n\n\n\n<p>\u0d85\u0dc0\u0dc3\u0dcf\u0db1 \u0dc0\u0dc1\u0dba\u0dd9\u0db1\u0dca \u0db6\u0dde\u0daf\u0dca\u0db0 \u0db8\u0db1\u0ddd\u0dc0\u0dd2\u0daf\u0dca\u200d\u0dba\u0dcf\u0dc0 \u0dba\u0db1\u0dd4 \u0dc4\u0dd4\u0daf\u0dd9\u0d9a\u0dca \u0d85\u0dad\u0dd3\u0dad\u0dba\u0da7 \u0db4\u0db8\u0dab\u0d9a\u0dca \u0dc3\u0dd3\u0db8\u0dcf \u0dc0\u0dd6 \u0daf\u0dd0\u0db1\u0dd4\u0db8\u0dca \u0db4\u0daf\u0dca\u0db0\u0dad\u0dd2\u0dba\u0d9a\u0dca \u0db1\u0ddc\u0dc0 \u0db1\u0dd6\u0dad\u0db1 \u0dc3\u0db8\u0dcf\u0da2\u0dba\u0dda \u0db8\u0dcf\u0db1\u0dc3\u0dd2\u0d9a \u0dc3\u0dd4\u0dc0\u0dad\u0dcf\u0dc0 \u0dad\u0dc4\u0dc0\u0dd4\u0dbb\u0dd4 \u0d9a\u0dd2\u0dbb\u0dd3\u0db8\u0da7 \u0d87\u0dad\u0dd2 \u0db4\u0dca\u200d\u0dbb\u0dcf\u0dba\u0ddd\u0d9c\u0dd2\u0d9a \u0dc0\u0dd2\u0daf\u0dca\u200d\u0dba\u0dcf\u0dc0\u0d9a\u0dd2. \u0d91\u0db6\u0dd0\u0dc0\u0dd2\u0db1\u0dca \u0dc0\u0dd2\u0dc2\u0dcf\u0daf\u0dba \u0dc3\u0dc4 \u0db4\u0dd3\u0da9\u0db1\u0dba\u0dd9\u0db1\u0dca \u0db4\u0dd3\u0da9\u0dcf \u0dc0\u0dd2\u0db3\u0dd2\u0db1 \u0dad\u0dbb\u0dd4\u0dab \u0db4\u0dca\u200d\u0dbb\u0da2\u0dcf\u0dc0 \u0dc3\u0dd4\u0dc0\u0db4\u0dad\u0dca \u0d9a\u0dd2\u0dbb\u0dd3\u0db8 \u0dc3\u0db3\u0dc4\u0dcf \u0db6\u0dde\u0daf\u0dca\u0db0 \u0d8b\u0db4\u0daf\u0dda\u0dc1\u0db1 \u0d9a\u0dca\u200d\u0dbb\u0db8\u0dc0\u0dda\u0daf \u0dc3\u0dc4 \u0db8\u0db1\u0ddd \u0dc0\u0dd2\u0daf\u0dca\u200d\u0dba\u0dcf\u0dad\u0dca\u0db8\u0d9a \u0db8\u0dd6\u0dbd\u0db0\u0dbb\u0dca\u0db8 \u0d85\u0db0\u0dca\u200d\u0dba\u0dcf\u0db4\u0db1 \u0db4\u0daf\u0dca\u0db0\u0dad\u0dd2\u0dba\u0da7 \u0db8\u0dd9\u0db1\u0dca\u0db8 \u0dc3\u0db8\u0dcf\u0da2 \u0dc3\u0dda\u0dc0\u0dcf \u0dc0\u0dd0\u0da9\u0dc3\u0da7\u0dc4\u0db1\u0dca\u0dc0\u0dbd\u0da7 \u0daf \u0db4\u0dd4\u0dc5\u0dd4\u0dbd\u0dca \u0dbd\u0dd9\u0dc3 \u0dc3\u0db8\u0dca\u0db6\u0db1\u0dca\u0db0 \u0d9a\u0dd2\u0dbb\u0dd3\u0db8 \u0d9a\u0dcf\u0dbd\u0dd3\u0db1 \u0d85\u0dc0\u0dc1\u0dca\u200d\u0dba\u0dad\u0dcf\u0dc0\u0d9a\u0dd2. \u0dc3\u0dd2\u0dad \u0db4\u0dcf\u0dbd\u0db1\u0dba \u0d9a\u0dd2\u0dbb\u0dd3\u0db8\u0dda \u0daf\u0d9a\u0dca\u0dc2\u0dad\u0dcf\u0dc0 \u0dbd\u0db6\u0dcf \u0daf\u0dd3\u0db8\u0dd9\u0db1\u0dca \u0dad\u0dbb\u0dd4\u0dab \u0db4\u0dbb\u0db4\u0dd4\u0dbb \u0dc1\u0d9a\u0dca\u0dad\u0dd2\u0db8\u0dad\u0dca \u0db8\u0db1\u0dc3\u0d9a\u0dca \u0d87\u0dad\u0dd2, \u0d85\u0db7\u0dd2\u0dba\u0ddd\u0d9c\u0dc0\u0dbd\u0da7 \u0db6\u0dd2\u0dba \u0db1\u0ddc\u0dc0\u0db1 \u0db1\u0dd2\u0dbb\u0dca\u0db8\u0dcf\u0dab\u0dc1\u0dd3\u0dbd\u0dd3 \u0db4\u0dd2\u0dbb\u0dd2\u0dc3\u0d9a\u0dca \u0db6\u0dc0\u0da7 \u0db4\u0dad\u0dca \u0d9a\u0dc5 \u0dc4\u0dd0\u0d9a\u0dd2\u0dba.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>\u0d86\u0dc1\u0dca\u200d\u0dbb\u0dd2\u0dad \u0d9c\u0dca\u200d\u0dbb\u0db1\u0dca\u0dae \u0db1\u0dcf\u0db8\u0dcf\u0dc0\u0dbd\u0dd2\u0dba<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p><strong>\u0db4\u0dca\u200d\u0dbb\u0dcf\u0dae\u0db8\u0dd2\u0d9a \u0db8\u0dd6\u0dbd\u0dcf\u0dc1\u0dca\u200d\u0dbb\u0dba<\/strong><br>\u0daf\u0dd2\u0d9d \u0db1\u0dd2\u0d9a\u0dcf\u0dba 2. (2004). \u0db8\u0dc4\u0dcf \u0dc0\u0d9c\u0dca\u0d9c \u0db4\u0dcf\u0dc5\u0dd2 (\u0db6\u0dd4\u0daf\u0dca\u0db0 \u0da2\u0dba\u0db1\u0dca\u0dad\u0dd2 \u0dad\u0dca\u200d\u0dbb\u0dd2\u0db4\u0dd2\u0da7\u0d9a \u0d9c\u0dca\u200d\u0dbb\u0db1\u0dca\u0dae\u0db8\u0dcf\u0dbd\u0dcf). \u0d9a\u0ddc\u0dc5\u0db9: \u0db6\u0dde\u0daf\u0dca\u0db0 \u0dc3\u0d82\u0dc3\u0dca\u0d9a\u0dd8\u0dad\u0dd2\u0d9a \u0db8\u0db0\u0dca\u200d\u0dba\u0dc3\u0dca\u0dae\u0dcf\u0db1\u0dba.<br>\u0db0\u0db8\u0dca\u0db8\u0db4\u0daf \u0db4\u0dcf\u0dc5\u0dd2. (2006). \u0dc1\u0dca\u200d\u0dbb\u0dd3 \u0dbd\u0d82\u0d9a\u0dcf \u0db6\u0dd4\u0daf\u0dca\u0db0\u0da2\u0dba\u0db1\u0dca\u0dad\u0dd2 \u0dad\u200d\u0dca\u200d\u0dbb\u0dd2\u0db4\u0dd2\u0da7\u0d9a \u0d9c\u0dca\u200d\u0dbb\u0db1\u0dca\u0dae\u0db8\u0dcf\u0dbd\u0dcf\u0dc0. \u0d9a\u0ddc\u0dc5\u0db9: \u0db6\u0dde\u0daf\u0dca\u0db0 \u0d9a\u0da7\u0dba\u0dd4\u0dad\u0dd4 \u0daf\u0dd9\u0db4\u0dcf\u0dbb\u0dca\u0dad\u0db8\u0dda\u0db1\u0dca\u0dad\u0dd4\u0dc0.<br>\u0db8\u0da2\u0dca\u0da3\u0dd2\u0db8\u0db1\u0dd2\u0d9a\u0dcf\u0dba 3. (2005). \u0d8b\u0db4\u0dbb\u0dd2\u0db4\u0dab\u0dca\u0dab\u0dcf\u0dc3\u0d9a \u0db4\u0dcf\u0dc5\u0dd2 (\u0db6\u0dd4\u0daf\u0dca\u0db0 \u0da2\u0dba\u0db1\u0dca\u0dad\u0dd2 \u0dad\u0dca\u200d\u0dbb\u0dd2\u0db4\u0dd2\u0da7\u0d9a \u0d9c\u0dca\u200d\u0dbb\u0db1\u0dca\u0dae\u0db8\u0dcf\u0dbd\u0dcf\u0dc0). \u0d9a\u0ddc\u0dc5\u0db9: \u0db6\u0dde\u0daf\u0dca\u0db0 \u0dc3\u0d82\u0dc3\u0dca\u0d9a\u0dd8\u0dad\u0dd2\u0d9a \u0db8\u0db0\u0dca\u200d\u0dba\u0dc3\u0dca\u0dae\u0dcf\u0db1\u0dba.<br>\u0dc3\u0d82\u0dba\u0dd4\u0dad\u0dca\u0dad \u0db1\u0dd2\u0d9a\u0dcf\u0dba 5. (2006). \u0db8\u0dc4\u0dcf \u0dc0\u0d9c\u0dca\u0d9c \u0db4\u0dcf\u0dc5\u0dd2 (\u0db6\u0dd4\u0daf\u0dca\u0db0 \u0da2\u0dba\u0db1\u0dca\u0dad\u0dd2 \u0dad\u0dca\u200d\u0dbb\u0dd2\u0db4\u0dd2\u0da7\u0d9a \u0d9c\u0dca\u200d\u0dbb\u0db1\u0dca\u0dae\u0db8\u0dcf\u0dbd\u0dcf\u0dc0). \u0d9a\u0ddc\u0dc5\u0db9: \u0db6\u0dde\u0daf\u0dca\u0db0 \u0d9a\u0da7\u0dba\u0dd4\u0dad\u0dd4 \u0daf\u0dd9\u0db4\u0dcf\u0dbb\u0dca\u0dad\u0db8\u0dda\u0db1\u0dca\u0dad\u0dd4\u0dc0.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>\u0daf\u0dca\u0dc0\u0dd3\u0dad\u0dd3\u0dba\u0dd2\u0d9a \u0db8\u0dd6\u0dbd\u0dcf\u0dc1\u0dca\u200d\u0dbb\u0dba<\/strong><br>\u0d85\u0db8\u0dbb\u0dc0\u0d82\u0dc1, \u0d91\u0dc3\u0dca. (2019). \u0db7\u0dcf\u0dc0\u0db1\u0dcf \u0db8\u0dcf\u0dbb\u0dca\u0d9c\u0ddd\u0db4\u0daf\u0dda\u0dc1 \u0dc3\u0dc4 \u0db4\u0dca\u200d\u0dbb\u0dcf\u0dba\u0ddd\u0d9c\u0dd2\u0d9a \u0dba\u0dd9\u0daf\u0dd3\u0db8. \u0db8\u0dc4\u0db1\u0dd4\u0dc0\u0dbb: \u0db0\u0dbb\u0dca\u0db8\u0dcf\u0dbd\u0ddd\u0d9a \u0db4\u0dca\u200d\u0dbb\u0d9a\u0dcf\u0dc1\u0db1.<br>\u0da4\u0dcf\u0dab\u0dbb\u0dad\u0dca\u0db1 \u0dc4\u0dd2\u0db8\u0dd2, \u0dbb\u0dda\u0dbb\u0dd4\u0d9a\u0dcf\u0db1\u0dda. (2016). \u0db7\u0dcf\u0dc0\u0db1\u0dcf \u0db6\u0dcf\u0db0\u0d9a \u0dc4\u0dcf \u0dc0\u0dd2\u0dc3\u0db3\u0dd4\u0db8\u0dca. \u0d9a\u0ddc\u0dc5\u0db9: \u0d85\u0db8\u0dbb\u0db0\u0dbb\u0dca\u0db8 \u0db4\u0dca\u200d\u0dbb\u0d9a\u0dcf\u0dc1\u0db1.<br>\u0db0\u0db8\u0dca\u0db8\u0dbb\u0dad\u0db1 \u0dc4\u0dd2\u0db8\u0dd2, \u0d85\u0dba\u0dd2. (2020). \u0db6\u0dde\u0daf\u0dca\u0db0 \u0db8\u0db1\u0ddd\u0dc0\u0dd2\u0daf\u0dca\u200d\u0dba\u0dcf\u0dc0 \u0dc3\u0dc4 \u0db8\u0db1\u0ddd \u0da0\u0dd2\u0d9a\u0dd2\u0dad\u0dca\u0dc3\u0dcf\u0dc0. \u0d9a\u0ddc\u0dc5\u0db9: \u0d91\u0dc3\u0dca. \u0d9c\u0ddc\u0da9\u0d9c\u0dda \u0dc3\u0dc4 \u0dc3\u0dc4\u0ddd\u0daf\u0dbb\u0dba\u0ddd.<br>\u0dc3\u0db8\u0dbb\u0dc3\u0dd2\u0d82\u0dc4, \u0da9\u0dd3. (2018). \u0dc3\u0dad\u0dd2\u0db8\u0dad\u0dca\u0db7\u0dcf\u0dc0\u0dba \u0dc3\u0dc4 \u0db8\u0dcf\u0db1\u0dc3\u0dd2\u0d9a \u0dc3\u0dd4\u0dc0\u0dba. \u0d9a\u0ddc\u0dc5\u0db9: \u0dc0\u0dd2\u0dc1\u0dca\u0dc0\u0dc0\u0dd2\u0daf\u0dca\u200d\u0dba\u0dcf\u0dbd \u0db4\u0dca\u200d\u0dbb\u0d9a\u0dcf\u0dc1\u0db1 \u0db8\u0dab\u0dca\u0da9\u0dbd\u0dba.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>English References<\/strong><br>Bodhi, B. (2011). The noble eightfold path: way to the end of suffering. Kandy: Buddhist Publication Society.<br>Kabat-Zinn, J. (2013). Full catastrophe living: Using the wisdom of your body and mind to face stress, pain, and illness. New York: Bantam Books<\/p>\n\n\n\n<p>\u0da9\u0dd2. \u0daf\u0dd2\u0dbd\u0dca\u0dc4\u0dcf\u0db1\u0dd2 \u0d89\u0db1\u0dca\u0daf\u0dca\u200d\u0dbb\u0da0\u0dcf\u0db4\u0dcf<br>\u0dc4\u0dd2\u0da7\u0db4\u0dd4 \u0dc3\u0dc4\u0d9a\u0dcf\u0dbb \u0d9a\u0dae\u0dd2\u0d9a\u0dcf\u0da0\u0dcf\u0dbb\u0dca\u0dba<br>\u0db4\u0dcf\u0dbd\u0dd2 \u0dc4\u0dcf \u0db6\u0dde\u0daf\u0dca\u0db0 \u0d85\u0db0\u0dca\u200d\u0dba\u0dba\u0db1\u0dcf\u0d82\u0dc1\u0dba<br>\u0dbb\u0dd4\u0dc4\u0dd4\u0dab \u0dc0\u0dd2\u0dc1\u0dca\u0dc0\u0dc0\u0dd2\u0daf\u0dca\u200d\u0dba\u0dcf\u0dbd\u0dba<\/p>\n\n\n\n<p><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u0dc4\u0dd0\u0db3\u0dd2\u0db1\u0dca\u0dc0\u0dd3\u0db8 \u0dc0\u0dd2\u0dc3\u0dd2 \u0d91\u0d9a\u0dca\u0dc0\u0db1 \u0dc3\u0dd2\u0dba\u0dc0\u0dc3\u0dda \u0dc0\u0dda\u0d9c\u0dc0\u0dad\u0dca \u0dad\u0dcf\u0d9a\u0dca\u0dc2\u0dab\u0dd2\u0d9a \u0daf\u0dd2\u0dba\u0dd4\u0dab\u0dd4\u0dc0 \u0dc3\u0dc4 \u0d9c\u0ddd\u0dbd\u0dd3\u0dba\u0d9a\u0dbb\u0dab \u0d9a\u0dca\u200d\u0dbb\u0dd2\u0dba\u0dcf\u0dc0\u0dbd\u0dd2\u0dba \u0db8\u0dcf\u0db1\u0dc0 \u0dc0\u0dbb\u0dca\u0d9c\u0dba\u0dcf \u0dc0\u0dd9\u0dad \u0daf\u0dca\u200d\u0dbb\u0dc0\u0dca\u200d\u0dba\u0db8\u0dba \u0db4\u0dc4\u0dc3\u0dd4\u0d9a\u0db8\u0dca \u0dbb\u0dcf\u0dc1\u0dd2\u0dba\u0d9a\u0dca \u0daf\u0dcf\u0dba\u0dcf\u0daf \u0d9a\u0dc5 \u0daf \u0d92 \u0dc3\u0db8\u0d9f\u0db8 \u0dc3\u0d82\u0d9a\u0dd3\u0dbb\u0dca\u0dab \u0dc3\u0db8\u0dcf\u0da2 \u0dc4\u0dcf \u0db8\u0db1\u0ddd\u0dc0\u0dd2\u0daf\u0dca\u200d\u0dba\u0dcf\u0dad\u0dca\u0db8\u0d9a \u0d9c\u0dd0\u0da7\u0dbd\u0dd4 \u0dbb\u0dcf\u0dc1\u0dd2\u0dba\u0d9a\u0dca \u0daf \u0d8b\u0daf\u0dca\u0d9c\u0dad \u0dc0\u0dd3 \u0d87\u0dad. \u0dc0\u0dd2\u0dc1\u0dda\u0dc2\u0dba\u0dd9\u0db1\u0dca\u0db8 \u0db1\u0dd6\u0dad\u0db1 \u0dad\u0dbb\u0d9c\u0d9a\u0dcf\u0dbb\u0dd3 \u0dc3\u0db8\u0dcf\u0da2 \u0dbb\u0da7\u0dcf\u0dc0 \u0dad\u0dd4\u0dc5 \u0da2\u0dd3\u0dc0\u0dad\u0dca \u0dc0\u0db1 \u0dad\u0dbb\u0dd4\u0dab \u0db4\u0dbb\u0db4\u0dd4\u0dbb \u0db8\u0dd4\u0dc4\u0dd4\u0dab \u0daf\u0dd9\u0db1 \u0db4\u0dca\u200d\u0dbb\u0db0\u0dcf\u0db1\u0dad\u0db8 \u0dc3\u0dde\u0d9b\u0dca\u200d\u0dba \u0d85\u0db7\u0dd2\u0dba\u0ddd\u0d9c\u0dba\u0d9a\u0dca \u0dc0\u0db1\u0dca\u0db1\u0dda \u0db8\u0dcf\u0db1\u0dc3\u0dd2\u0d9a \u0db4\u0dd3\u0da9\u0db1\u0dba (Stress) &hellip; <\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[4],"tags":[],"class_list":["post-996","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-fhss-blog"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/fhss.sjp.ac.lk\/publication-committee\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/996"}],"collection":[{"href":"https:\/\/fhss.sjp.ac.lk\/publication-committee\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/fhss.sjp.ac.lk\/publication-committee\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/fhss.sjp.ac.lk\/publication-committee\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/fhss.sjp.ac.lk\/publication-committee\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=996"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/fhss.sjp.ac.lk\/publication-committee\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/996\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":999,"href":"https:\/\/fhss.sjp.ac.lk\/publication-committee\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/996\/revisions\/999"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/fhss.sjp.ac.lk\/publication-committee\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=996"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/fhss.sjp.ac.lk\/publication-committee\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=996"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/fhss.sjp.ac.lk\/publication-committee\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=996"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}